米饭普洱茶，健康体验，与你共享

　　一、科学合理的二米饭

　　所谓二米饭，就是在我们最常吃的大米饭中加入小米或玉米、黑米、糯米等同煮，在东北比较流行。

　　我们日常习惯性的主食，主要是细粮，即大米饭和白面馒头。

现在，人们对越来越多地强调科学饮食，几乎都知道主食要粗细搭配的道理，也开始这样去做。

单纯的粗粮，可感较差，虽然人们经营注意着多吃一点粗粮，但由于长期形成的饮食习惯的关系，最后你会发现，总是还是以细粮为主，人们长期形成的习惯，总会在不经意中形成主导。

逸波的家庭饮食，也时常注意吃一些粗粮，无非是做一些小米粥、玉米粥或有豆类的八宝粥之类的粗粮主食，但经常是有一次没一次的。

　　笔者由于职业的习惯，喜欢找出一些能贯穿始终程的科学合理的流程，即对主食而言，找出能融入日常生活的粗细搭配的饮食结构。发现二米饭的饮食结构就可以，他是一种科学、合理的饮食结构，也容易坚持，形成一种改良的、好的主食结构的习惯。

二米饮的口感不错，与小米或玉米同做时，黄澄澄、金灿灿，秀色可餐。

二米饭的做法：一次在大米中加入一种杂粮就行，每次轮流换一种就可以了。至于杂粮放多少，可灵活掌握，以自己的口感能适宜接受为好，自然而然的事能长久，刻意的事，不容易坚持。

每次做二米饭，最好换一种粗细搭配，营养自然就均衡了。网友可试试，很好的。

二、普洱茶确实有很好的降脂功效

普洱茶的降脂功效，前几年被热炒，价格也不断飙升。当价格逐步回归理性时，人们反而又开始怀疑起它的真实功效，疑惑普洱茶的功效是不是我们也被忽悠了。

以我切身的体会，普洱茶确实有很好的辅助助降脂功效。

由于自己血脂和胆固醇很高，四、五年前，就开始喝普洱茶，当然，有时也有一搭、没一搭的，但贯穿这四五年，总体上并没有停。普洱茶的口感不错，所以也很容易形成日常的茶饮。

刚开始喝普洱茶时，手心总会出很粘的油脂，是那种用硫磺皂洗完还能感受到粘的那一种。以后这种情况逐步减轻，现在就没有了。

用普洱茶辅助降脂，是一个长期的过程，但作为一种加强运动和改变饮食结构后的重要辅助手段，长期坚持就有效果。

　　在这四、五年中，中间有两次单位组织的体验，血脂和胆固醇仍然很高，很是郁闷。但最近的一次体查，指标已完全正常，非常兴奋。

用普洱茶辅助降脂、保健，我的体会：一是长期坚持;二是量要适中，不要一说好就狠喝，凡事不能过，每天泡一次，反复冲，直到茶很淡为止;三是如果你是用于辅助助降脂和保健，最好买上等的普洱茶，由于是适度喝，一年下来费用并不多，比你吃药要便宜多了。